お客様とスタッフの笑顔を創造するため、“健康”“趣味”“知識(知性)”を「教室事業」を通して広くお届けする笑顔創造企業です。

60歳以上のストレッチ&筋トレ教室

fittBsのストレッチ&筋肉トレーニング教室は60歳以上の方を対象とした、やさしいトレーニング教室です。

目的は「最後まで自分の足で歩く」筋力を創造すること。

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●Warming Up(ウォーミングアップ)

筋肉を動かす前には "温める" ことが筋肉にやさしい心遣いです。冷めた筋肉、や関節は壊れやすくいきなり負荷をかけることは大変に危険です。fittBsでは十分な温めで筋肉を鍛える準備をしますから、はじめての60歳以上の方も安心して筋肉増強に取り組めます。

 

●Stretching(ストレッチング)ストレッチ01-68.gif

筋肉トレーニングの前のストレッチングはWHO(世界保健機関)でも規則化されています。ストレッチングとは筋肉を伸張すること。筋肉はゴムのようなものです。ウォーミングアップで暖められた筋肉は伸ばすことで余裕が出来ます。fittBsではストレッチングで柔軟で良質の筋肉を創造します。関節の稼働域も広がり若々しい身体も手に入れましょう。

 

●Resistance Training(筋肉トレーニング)

筋トレ01-172.gif筋肉は個人差が大きく無理は厳禁。fittBsは少人数制(最大4名)のセミプライベート教室です。トレーナーが皆さんの状態に目が届く環境でトレーニングにのぞみます。60歳以上の方には最善の環境で安心して筋肉増強に取り組んでください。

 

●Cooling down(クールダウン)

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クールダウンは筋肉や心臓血管系を徐々に活動状態から安静状態へ戻してくれます。特に60歳以上の方々にとって重要です。筋力が衰えている身体は激しい運動の後には足先や手先など心臓から遠い箇所に溜まってしまった血液を心臓まで戻す筋力が不足しています。そのままにしておくと血圧の変化や心臓血管系の不調を起こしたりします。5分程度のクールダウンで安静時の血液循環に戻し心臓に血液を還流させることが必要です。fittBsではトレーニング後のクールダウンを欠かしません。

 

※効果には個人差があります。成果を保証するものではありません。

※医師から運動を制限されている方、またはそれと同等の方は受講できません。

  

●入会金 :¥3,240

●テキスト:¥2,160

●教材  :ヨガマット¥1,600、トレーニンググローブ¥1,944

●料金  :¥7,560/月

●授業回数:22回/年